作為一個在臺灣各地趴趴走超過十年的旅遊愛好者，特別喜歡挖掘適合帶孩子放電的好地方，宜蘭絕對是我心目中的親子旅遊天堂前三名！它的步調悠閒、自然景觀豐富、還有超多互動性強的場館。這次我決定認真整理一份「超實戰版」的宜蘭景點親子攻略，完全從我們這些帶娃爹媽的視角出發，把踩過的點、得到的經驗（甚至是一些小抱怨）都掏心掏肺分享給你，保證純手工打造，充滿人味！我們今天就鎖定10個精選的親子必訪景點，從娛樂、學習到親近大自然一次滿足，幫你把「宜蘭景點親子」行程排得輕鬆又精彩！
為什麼宜蘭這麼適合親子遊？
我得說，每次開車下雪隧看到蘭陽平原的景色，心情就自動切換到度假模式。宜蘭親子景點密度高，行程好串連，不用拉車拉太久（這點帶小孩超重要！）。景點類型多元，室內室外都有，不怕天氣搗蛋。更棒的是，很多地方都強調手作體驗，讓孩子不是只有看，還能動手玩，深刻學習。規劃「宜蘭景點親子」行程，真的讓人很安心。
精選10大宜蘭景點親子必訪推薦
國立傳統藝術中心（傳藝中心）
這裏真的是老少咸宜的經典款！我帶我家那隻去了不下五次，每次都有新發現。整個園區就是個活生生的台灣傳統文化大觀園。
- 景點介紹： 紅磚建築、老街氛圍，定時有民俗技藝表演（布袋戲、歌仔戲），小朋友看得目不轉睛。DIY活動超級多，從手拉坯、畫糖、藍染到捏麵人，應有盡有（假日建議先預約！）。還有適合小孩的商店街，買些童玩小零嘴。園區很大，建議租借腳踏車或搭乘遊園車。
- 地址 宜蘭縣五結鄉五濱路二段201號
- 營業時間 平日 09:00 – 18:00 / 假日 09:00 – 20:00 (部分夜間區域)
- 門票 一般票 $150 / 學生票 $120 / 未滿6歲免費 (詳細優惠見官網)
- 交通 開車走台2線或國道5號下羅東交流道；大眾運輸可搭乘客運或火車至羅東站轉乘台灣好行冬山河線。
宜蘭觀光工廠群
宜蘭的特色觀光工廠多到爆炸！挑選適合你家孩子興趣的很重要。這是我個人覺得互動性強、比較不雷的幾個：
- 景點介紹：
- 蜡藝蠟筆城堡： 化身彩色蠟筆動手做！畫畫、人體彩繪、溜滑梯球池，小孩進去根本不想出來。 (位置：蘇澳)
- 計程車博物館： 全球唯一！超多古董計程車模型和互動設施，小男孩的天堂。 (位置：蘇澳)
- 潭酵天地： 以醋為主題，有迴旋溜滑梯！試喝各種醋飲，瞭解釀造過程。 (位置：礁溪)
- 亞典蛋糕密碼館： 蛋糕免費試吃大方給，看蜂蜜蛋糕生產線，簡單 DIY。 (位置：宜蘭市)
- 虎牌米粉那個年代觀光工廠： 懷舊風情，彩繪米粉碗和炒米粉 DIY 很有趣。 (位置：五結)
- 地址 各自官網查詢 (建議行前確認)
- 營業時間 大多 09:00 – 17:00 (週一或週二公休為多，出發前務必查清楚！)
- 門票 各異，$100-$300 不等，通常可折抵消費或包含DIY體驗。
- 交通 散佈各鄉鎮，建議開車為主。
礁溪溫泉公園 & 湯圍溝溫泉公園
泡湯是冬天到宜蘭的必備行程！帶小孩泡湯，安全舒適最重要。這兩個公共空間規劃得不錯。
- 景點介紹：
- 礁溪溫泉公園： 環境清幽，有免費的泡腳池（水溫較高請留意），付費的森林風呂裸湯（有男女分開的家庭池）。園區內有溫泉魚體驗（另付費）。
- 湯圍溝溫泉公園： 位於礁溪市中心，非常熱鬧！免費泡腳池範圍大，周圍小吃攤販多。溫泉魚體驗也很受歡迎。氣氛比較市井生活化。
- 地址 礁溪溫泉公園：宜蘭縣礁溪鄉公園路70巷60號 / 湯圍溝：宜蘭縣礁溪鄉德陽路99-11號
- 營業時間 戶外公園全天開放 / 森林風呂 10:00-21:00 (週四清潔日公休)
- 門票 免費入園 / 森林風呂全票$150、兒童票$75 / 溫泉魚體驗約 $80-$100
- 交通 開車或搭火車至礁溪站，步行皆可達。
羅東林業文化園區
我個人私心很愛的免費景點！充滿歷史感的林業遺跡和自然生態結合得很好。
- 景點介紹： 昔日的貯木池變成生態池，常有水鳥棲息。環湖步道平坦好走，推嬰兒車也沒問題。舊式蒸汽火車頭和鐵軌是拍照熱點。展示館介紹林業歷史（小孩可能比較沒興趣，但建築有味道）。重點是，這裡綠樹成蔭，夏天來很涼爽，散步起來很舒服，孩子可以自在奔跑。
- 地址 宜蘭縣羅東鎮中正北路118號
- 營業時間 園區 06:00 – 19:00 / 展示館 09:00 – 12:00, 13:00 – 17:00 (週一休館)
- 門票 免費！免費！免費！ (很重要說三次)
- 交通 開車或搭火車至羅東站，步行約10-15分鐘。
冬山河親水公園
夏天玩水消暑的聖地！宜蘭國際童玩藝術節的主場地就在這（通常暑假舉辦）。
- 景點介紹： 廣大的公園綠地，核心是親水設施區（僅童玩節期間或有特別活動時全面開放大型戲水設施）。非活動期間仍有部分噴水設施或付費的龍舟體驗、划船等。可騎腳踏車沿河岸自行車道（需租借）。公園本身環境優美，適合野餐、放風箏。想玩水的話，務必查清楚設施開放狀況，以免撲空失望喔！童玩節期間則是擠爆但超級好玩。
- 地址 宜蘭縣五結鄉親河路二段2號
- 營業時間 園區 08:00 – 22:00 (開放範圍視活動而定)
- 門票 平時免費入園 / 童玩節期間需購票 (票價每年公告)
- 交通 開車或搭乘國光客運、首都客運、葛瑪蘭客運至羅東轉運站，再轉搭台灣好行冬山河線。
斑比山丘
近年爆紅的梅花鹿互動園區，小孩看到溫馴的小鹿眼睛都會發亮！這類景點在宜蘭景點親子清單上很熱門。
- 景點介紹： 主打與梅花鹿近距離接觸、餵食（需另外購買飼料／紅蘿蔔）。園區不大，但規劃得乾淨可愛。除了鹿，還有迷你驢子。有咖啡廳可以休息。人潮真的很多，尤其是假日，建議早點來或平日前往，體驗感會比較好（否則只能看人頭和鹿屁股）。餵食時請遵循工作人員指示，保護自己也愛護動物。
- 地址 宜蘭縣冬山鄉下湖路285號
- 營業時間 10:00 – 17:00 (最後售票 16:30)
- 門票 全票 $200 / 6-12歲 $50 / 5歲以下免費 (含一份飼料兌換券)
- 交通 開車較方便，位於冬山鄉田野間。
宜農牧場
小型但CP值高的可愛動物農場！屬於較平價、輕鬆的選擇。
- 景點介紹： 入場採「誠實投幣」制（$30/人）。可以親手餵食羊咩咩、天竺鼠、兔子、小豬等動物。有簡單的DIY活動（餵奶、彩繪等）。設施比較陽春樸實，沒有華麗裝潢，但動物種類足夠滿足小小孩，而且距離近好互動。牧場自產的羊奶製品（布丁、饅頭）不錯吃。
- 地址 宜蘭縣冬山鄉長春路239巷17號
- 營業時間 09:00 – 18:00
- 門票 入場費 $30 / 飼料另購（$10-$30不等）
- 交通 開車較方便。
蘇澳觀光冷泉公園＆阿里史冷泉區
全世界有冷泉的地方不多，蘇澳是其中之一！夏天泡冷泉透心涼，超級消暑。
- 景點介紹：
- 蘇澳觀光冷泉公園： 規劃完善的公共冷泉設施，有男女大眾池、個人湯屋。大眾池需著泳裝泳帽入場，水溫約22°C，剛下去會覺得超冷，但適應後很舒服。氣泡附著在皮膚上的感覺很奇妙。
- 阿里史冷泉公共泡腳池： 免費！在蘇澳鎮中心的公園內，有簡單的泡腳池可以體驗冷泉（水比較淺）。
- 個人心得： 大眾池環境還行，但設施比較老舊。帶小孩泡公共池要特別注意滑倒，個人湯屋相對安全私密但需額外付費。冷泉體驗很特別，值得一試，但別期待像豪華溫泉飯店的環境喔！這裡絕對是炎夏「宜蘭景點親子」行程的救星。
- 地址 觀光冷泉公園：宜蘭縣蘇澳鎮冷泉路6-4號 / 阿里史冷泉區：蘇澳鎮冷泉路上
- 營業時間 觀光冷泉公園 07:00 – 22:00 (大眾池) / 泡腳池全天開放
- 門票 觀光冷泉公園大眾池全票$70、半票$40 / 個人湯屋另計 / 阿里史泡腳池免費
- 交通 開車或搭火車至蘇澳新站或蘇澳站，步行可達阿里史區，觀光公園稍遠一點點。
林美石磐步道
如果想帶孩子親近自然、稍微活動筋骨，這條步道是相對輕鬆的選擇。
- 景點介紹： 宜蘭礁溪的小秘境！步道全長約1.7公里，環狀一圈走完約1-1.5小時。沿著溪谷而建，植被茂密，非常涼爽（夏天很推薦）。有平緩的木棧道，也有少許階梯（整體難度低）。溪水清澈見底，可以看到小魚。著名的「石磐瀑布」是終點，雖然不大但清幽。重點是維護得很好，走起來很舒服。建議帶充足的水和防蚊液。
- 地址 宜蘭縣礁溪鄉林美村（入口處有指標，GPS可設「林美石磐步道入口」）
- 營業時間 全天開放（但建議白天行走）
- 門票 免費
- 交通 開車前往最佳，入口有收費停車場。
梅花湖風景區
湖光山色的休閒好去處，輕鬆環湖親子遊。
- 景點介紹： 顧名思義，湖面形狀像梅花瓣。可以租借腳踏車（有協力車、電動車）輕鬆環湖（約4公里）。湖邊有步道，部分路段可推嬰兒車。湖中有座浮島，可登上觀景。有小碼頭可搭乘遊湖船（另付費）。周邊有咖啡廳和小吃。著名景點「小熊書房」就在湖畔（吳淡如經營）。帶點麵包餵魚（湖邊有賣），小孩很開心。風景優美，騎車散步都很愜意。缺點是假日人車非常多，租車可能需排隊。
- 地址 宜蘭縣冬山鄉得安村環湖路
- 營業時間 全天開放（租車店家約 08:00-17:00）
- 門票 免費入園 / 租借腳踏車費用另計（約 $100-$300/小時不等）/ 遊湖船票約 $50-$100
- 交通 開車較方便，有大型停車場（收費）。
宜蘭景點親子行程規劃小撇步
- 混合類型： 一天內建議安排1個主要景點（如傳藝中心、觀光工廠）+ 1個輕鬆小點（如牧場、公園）或泡湯/玩水行程。不要太貪心塞滿，小孩需要休息放空時間（大人也是！）。
- 善用區域： 宜蘭景點分佈大致分「礁溪溫泉區」、「宜蘭市區」、「羅東冬山五結」、「蘇澳南方澳」。同區域的點安排在一起，減少車程奔波。例如：
- 礁溪線： 林美步道 + 溫泉公園泡腳 + 潭酵天地/亞典蛋糕密碼館。
- 羅東五結線： 羅東林場 + 傳藝中心 + 冬山河（視情況）。
- 蘇澳線： 蜡藝蠟筆城堡 + 計程車博物館 + 蘇澳冷泉 + 南方澳漁港吃海鮮。
- 時間掌握： 觀光工廠、傳藝中心等需要動手體驗的點，建議預留至少2-3小時。動物園、牧場類約1.5-2小時。公園、步道類視體力而定。
- 天氣備案： 宜蘭多雨！室內觀光工廠、傳藝中心（很多廊道與室內空間）、博物館都是雨天救星。行前務必看天氣預報。
- 自駕最方便： 宜蘭大眾運輸相對沒那麼密集，帶小孩和裝備（推車、包包、換洗衣物），開車機動性還是最高。假日雪隧塞車是常態，要有心理準備或避開尖峰時段。
- 住宿選擇： 親子民宿或溫泉飯店很多。選擇有遊戲區、澡盆、嬰兒床備品等友善設施的住宿，爸媽輕鬆很多。住在礁溪泡湯方便，住冬山羅東五結則離傳藝、農場等點較近。
宜蘭景點親子餐廳與小吃推薦
玩累了總要吃飯！宜蘭在地小吃多，但帶孩子有時需要舒適點的位置。
- 親子餐廳類型：
- 有遊戲區的： 這類在宜蘭市中心或羅東較多，建議先查評價，有時餐點就普通，重點是讓小孩放電。
- 空間寬敞的： 像是「正好鮮肉小籠包」本店（宜蘭市）空間算大，口味好，但要有排隊準備。「富哥活海產」（羅東／壯圍）熱炒類，有包廂適合家庭，新鮮好吃。
- 特色小吃： 羅東夜市、東門夜市（宜蘭市）都很熱鬧，邊走邊吃，但假日人擠人要顧好小孩。推薦：三星蔥油餅（到處都有，選排隊的通常不差）、花生捲冰淇淋、包心粉圓、肉羹、卜肉（三星鄉）。
宜蘭景點親子住宿建議
住得好，旅程就成功一半！根據預算和行程地點選擇。
📌 礁溪溫泉區
- 優點： 溫泉飯店選擇多，玩一天回來泡湯超放鬆。交通樞紐（火車站、客運站）。
- 缺點： 假日非常熱鬧（吵），價格較高。
- 類型： 大型溫泉飯店（如長榮鳳凰、老爺）設施完善但價高；中價位溫泉旅館（如礁溪山泉、泉鄉）不少有親子房；設計民宿（多較小型）。
- 親子友善看點： 是否有兒童遊戲室、溫泉是否有兒童池或家庭湯屋、是否提供嬰兒備品（澡盆、消毒鍋等）。
📌 冬山 / 羅東 / 五結區
- 優點： 靠近傳藝中心、冬山河、梅花湖、觀光工廠群。田園風光，民宿選擇多且常有特色。
- 缺點： 離礁溪溫泉區較遠。
- 類型： 特色親子民宿非常多！（如溜滑梯房、戲水池、大草皮）仔細看評價，注意設施維護狀況和實際空間是否足夠。部分靠近羅東市區的商務旅館也適合。
- 親子友善看點： 同上，特別留意民宿提供的設施是否如照片所示，空間是否寬敞安全。
📌 蘇澳地區
- 優點： 靠近冷泉、蜡藝蠟筆城堡、南方澳海鮮。相對安靜。
- 缺點： 離宜蘭其他主要景點較遠。
- 類型： 溫泉冷泉飯店（如瓏山林蘇澳冷熱泉度假飯店 – 高檔）、一般旅館或民宿。
- 親子友善看點： 是否有適合小孩的玩水設施（溫泉/冷泉池）、房間大小。
宜蘭親子旅行必備物品清單
多帶一點，有備無患！
- 衣著： 多套換洗衣物（玩水、吃飯弄髒）、外套（山上、晚上涼）、雨衣或輕便雨傘（強推雨衣，方便行動）、帽子、防曬用品、泳裝泳帽（若要玩水/泡湯）。
- 用品： 輕便推車（景點適合推才帶）、揹巾（不適合推車時）、常用藥品（退燒藥、腸胃藥、OK繃、蚊蟲藥）、防蚊液（必備！）、濕紙巾（大量！）、乾洗手、餐具（部分小吃攤沒兒童餐具）、水壺、保溫瓶。
- 食物： 小包裝零食餅乾（安撫情緒、車程點心）、幼兒奶粉/副食品。
- 其他： 身份證件、健保卡、現金（部分小吃、鄉間停車場只收現）、悠遊卡（部分付費設施可用）、充電器行動電源、小孩慣用的安撫物。
宜蘭10大親子景點特色快速比較表
| 景點名稱 | 核心特色 | 適合年齡 | 互動體驗 | 體力需求 | 費用範圍 | 下雨備案 | 備註 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 國立傳藝中心 | 台灣傳統文化、表演、DIY | 全齡 ✓✓✓✓✓ | 高 ✓✓✓✓✓ | 中 ✓✓✓ | $ ✓✓ (中) | 優 ✓✓✓✓✓ | 園區大，建議停留半天 |
| 宜蘭觀光工廠群 | 主題產業體驗、手作DIY | 幼兒園↑ ✓✓✓✓✓ | 高 ✓✓✓✓✓ | 低 ✓✓ | $ ✓✓✓ (中高) | 優 ✓✓✓✓✓ | 挑選1-2間即可 |
| 礁溪溫泉公園 | 泡湯體驗 (溫泉) | 全齡 ✓✓✓✓✓ | 中 ✓✓✓ | 低 ✓✓ | $ ✓ (低) | 差 (戶外) | 泡腳免費，冬日首選 |
| 羅東林業文化園區 | 自然生態、歷史遺跡 | 全齡 ✓✓✓✓✓ | 低 ✓ | 低 ✓✓ | ✘ 免費 | 差 (戶外) | 免費、綠蔭多、散步輕鬆 |
| 冬山河親水公園 | 玩水、騎車、活動 | 全齡 ✓✓✓✓✓ | 視活動而定 | 中 ✓✓✓ | ✘/$ (活動期) | 差 (戶外) | 夏天童玩節期間 為玩水首選 |
| 斑比山丘 | 梅花鹿近距離餵食 | 幼兒園↑ ✓✓✓✓✓ | 高 ✓✓✓✓✓ | 低 ✓✓ | $ ✓✓ (中) | 中 (半戶外) | 人潮多，建議平日或早到 |
| 宜農牧場 | 小型動物餵食 | 幼兒園↑ ✓✓✓✓✓ | 高 ✓✓✓✓✓ | 低 ✓✓ | $ ✓ (低) | 中 (半戶外) | 小而美、CP值高 |
| 蘇澳冷泉公園 | 冷泉體驗 | 學齡↑ ✓✓✓✓ | 中 ✓✓✓ | 低 ✓✓ | $ ✓ (低) | 優 (室內池) | 夏日消暑獨特體驗，設施較老舊 |
| 林美石磐步道 | 自然步道、瀑布 | 學齡↑ ✓✓✓✓ | 低 ✓ | 中 ✓✓✓ | ✘ 免費 | 差 (戶外) | 平坦好走，夏日涼爽 |
| 梅花湖風景區 | 腳踏車環湖、湖景 | 全齡 ✓✓✓✓✓ | 中 ✓✓✓ | 低 ✓✓ | $ ✓ (租車) | 差 (戶外) | 風景優美，假日人車多 |
✍️ 我的真心話時間：
老實說，傳藝中心我去不膩，每次DIY項目總有點新花樣，但假日人潮真的很可怕，停車場滿到炸，要有心理準備。斑比山丘的鹿很可愛，但那個飼料份量… 真的幾口就沒了，孩子還沒過癮就要再買（這點有點小扣分）。羅東林場的免費清幽感，在我心中永遠是平衡荷包與品質的好選擇。蘇澳冷泉的設施如果能再更新一點，體驗感會更棒。規劃「宜蘭景點親子」之旅，心態要放鬆，行程別排滿，重點是享受和孩子一起探索的過程，那些小意外（迷路、下雨、孩子鬧彆扭）往往也是日後回憶的笑點！
宜蘭景點親子 Q&A
Q1：帶幼兒（3歲以下）去宜蘭玩，最推薦哪幾個景點？
A：老實說，小小孩體力有限，需要午睡，景點要挑「行程短、干擾少、有得換尿布」的。我真心推薦：
- 宜農牧場： 小小的，動物近距離，停留時間彈性（1小時內也OK），入場費便宜，不怕小孩進去吵著要出來浪費錢。
- 羅東林業文化園區： 免費！步道平緩好推車，綠蔭多不怕曬，空間大可以讓寶寶下來爬爬走走看看鳥。累了就在椅子上休息餵奶也行。
- 礁溪溫泉公園 / 湯圍溝泡腳池： 免費泡腳，感受溫泉水的熱度（注意水溫是否過高）。小孩通常對水有興趣，玩一下就很開心。記得帶毛巾擦腳！
- 傳藝中心（但要有策略）： 鎖定 特定區域，例如看一場短表演（20分鐘左右）、找個簡單DIY（如畫糖）、在商店街逛逛吃點心。別妄想逛完整個園區，爸媽會累死。小小孩對文化可能無感，但對新環境和顏色會有反應。重點避開人潮最多時段！
- 有草皮的親子民宿： 有時待在民宿的遊戲區或草皮奔跑，就是小孩最快樂的時光了！選對住宿很重要。
Q2：暑假帶小孩去宜蘭，除了童玩節還有哪裡可以玩水消暑？
A：童玩節固然是最大亮點，但人潮洶湧也是事實。不想人擠人，可以考慮：
- 蘇澳冷泉： 這絕對是 最消暑 的選擇！22度的泉水泡下去立刻透心涼（記得慢慢適應）。冷泉公園的大眾池適合大一點、不怕冷的孩子和家長。
- 宜蘭特色玩水點： 有些地方有 小型戲水池 或 噴泉設施：
- 礁溪溫泉公園兒童戲水池： 特定時段開放溫水戲水池（非全年）。
- 員山鄉公所前噴泉廣場： 免費定時噴泉（開放時間請查詢）。
- 部分親子民宿： 選擇有私人戲水池的民宿，玩得自在又安全（預訂前務必確認）。
- 室內玩水： 一些飯店（特別是礁溪溫泉飯店）有 室內溫泉SPA池、兒童戲水池，即使下雨或太陽太大也能玩水。
- 海邊玩沙踏浪： 如 外澳沙灘、內埤海灘（南方澳）。務必注意海域安全，選擇有救生員的區域，並 全程看顧 孩子。
Q3：宜蘭親子遊有沒有推薦的「免費」又好玩的地方？
A：有！身為精打細算的家長，我最愛收集免費好點：
- 羅東林業文化園區： 第一名！免費又超優質。散步、看火車頭、看鳥、野餐都行。
- 湯圍溝溫泉公園： 免費泡腳！感受溫泉氛圍，周邊熱鬧有小吃。
- 冬山河親水公園（非活動期間）： 免費進入公園騎騎車（需租車）、散步、看風景。玩水設施僅活動期開放。
- 員山鄉公所前噴泉廣場： （特定時段開放）免費玩水消暑。
- 宜蘭河濱公園 / 羅東運動公園： 大片綠地、兒童遊戲設施（溜滑梯、鞦韆等），讓小孩放電奔跑的好地方。
- 利澤海邊 / 其他沙灘： 玩沙、踏浪（注意安全）。
- 三星鄉落羽松秘境（季節限定）： 大片落羽松林（秋冬變色時最美），散步拍照。
- 逛傳統市場體驗： 如羅東民生市場、宜蘭市的東門市場，感受在地生活氣息（但人潮擁擠，顧好小孩）。
省錢玩「宜蘭景點親子」完全可行，重點是規劃和心態！帶著探索的心情，免費的美景也能玩得很盡興。
